Nie możesz nabrać muskulatury prawdopodobnie przez to, że jeszcze dojrzewasz, często jest tak, że młode osoby nie potrafią jej nabrać a w momencie przekroczenia pewnej granicy wieku (np. 20 lat) zwalnia metabolizm, okres dorastania się kończy i masa idzie łatwiej. Zastosuj się do powyższych wskazówek, posiłki, które opisałeś jak najbardziej możesz [...]
Na kark to nie wiem co, ale z supli to bcaa i białko jednak podstawa :) Niemniej jeśli w diecie masz odpowiednią ilość białka to bcaa wystarczą - ale w sporych dawkach okołotreningowo.
Oczekiwałem bardziej przekonujących argumentów, białko jest silnie energochłonne, przetwarzanie, wydalanie skutków ubocznych przemiany, anabolizm oraz silnie kwasotwórcze. Ilość białka jaką zalecasz będzie wpływała negatywnie, na organizm człowieka.
Massive89, powiem Ci tak... Ramiona lepiej by sie prezentowały jakby byla jakaś separacja:) bicepsy masz podłużne ale nie widac zadnych wcięć, stad masz wrażenie ze te ręce odbiegaja... Widać ze nie cwiczysz w ogole tyłu barku... i nie pracujesz nad gorna częscia klatki. Zapraszam do mojego dziennika trenigowego zobacz jak wyglada moj trening na [...]
2300 kalorii to bardzo niewiele. Wklej tutaj dokładne obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu ze wzoru, do którego link otrzymałeś już w jednej z wcześniejszych wypowiedzi. Ilość białka i tłuszczów wygląda dobrze. Jedynie wspomnianych kalorii jest bardzo niewiele. Poza tym rozpiskę diety, a najlepiej jej kilka przykładowych dni (aby [...]
do takiego fixu dobrze jest jeszcze dodać posiekane i ugotowane mięso- za***iście smakuje taki fix z piersiami z kurczaka no i oczywiście spora ilośc białka + węgle z ryżu :)
Kiedy ostatnio robiłeś roztrenowanie? W jakim celu tak duża ilość białka? Przed redukcją, 10dni OFFu miałem Białko w celu ochrony mięśni i przyspieszenia metabolizmu. Z tego co mi wiadomo (głównie z artów faftaq) podczas redukcji wzrasta na nie zapotrzebowanie i warto wtedy zwiększyć jego udział w diecie... to tak zrobiłem ^^ Korzystam z [...]
Rozumiem. Więc wliczam tylko białko pochodzenia zwierzęcego. No, te 10g muszę odjąć z wyliczeń, ale to nie problem. Bez supli ciężko zgromadzić taką ilość białka, ale jest ono już w drodze także będzie ok z białkiem
Chciałbym dodać od siebie, że odżywka (białkowa) to na cyklu niemal podstawa, bo będziesz musiał zapewnić organizmowi większą ilość białka. No, chyba, że dostarczasz go odpowiednio w diecie, co jednak przy tak dużym zapotrzebowaniu (przy wspomaganiu sterydami) jest bardzo trudne. Pozdrawiam! There is only one way to come into this world... But so [...]
Ja bardzo chwale sobie bcaa, jednak używam je tylko w cyklach siłowych. Ponadto dla autora wystarczy odpowiednia ilosć białka w diecie i bcaa zbędne. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-22 17:09:29